VÁRIAS OPÇÕES PRA VOCÊ SE MEXER!!!

Pois é, pessoal... já estamos no meio da semana... o chopp de sexta-feira já está gelando...rs
Torturadora eu ? NUNCA!!! rs
Quero que tenhamos a liberdade de comer e beber tudo que tivermos vontade, desde que com juízo, focando na nossa meta SEMPRE!!!
Para isso é que temos o conhecimento dos pontos de cada comida e bebida, de acordo com a dieta dos VP, que a DG e eu seguimos, rumo as nossas metas de peso.
Mas como já comentei aqui, sempre tentei seguir um plano de exercícios físicos, mas nunca consegui ir em frente com nenhum programa, porque nenhum deles me "ganhou" pra valer. Foi aí que comecei com o TAE BO, exercícios que me fascinam e me dão o maior prazer de realizar, tanto que os faço no mínimo 6 vezes por semana, até porque funciona pra mim como uma excelente válvula de escape após um dia inteiro de trabalho.
E chega um momento no emagrecimento em que o corpo precisa de um gasto extra pra ter gás e se manter firme na queima de gordura. Por isso é tão importante a prática de uma atividade física.
Mas nada disso valerá se não tivermos prazer em nos exercitar.
Por isso é que hoje vou falar um pouquinho sobre outras atividades físicas... Se a caminhada, nem o TAE BO empolgou vocês, quem sabe alguma dessas outras opções não cai "como uma luva", hum? rs
Vamos a elas:
ciclismo: torneia as pernas e modela o bumbum, porque pedalar exige muito desses músculos. Além disso, aumenta nosso fôlego, trabalha agilidade e velocidade, além de ser excelente pra queimar calorias. Pra se ter uma idéia, a média calculada de calorias queimadas por hora de pedaladas, em ritmo e velocidade de exercício, gira em torno de 450!!! E ainda temos todo um estímulo visual... é só escolher na sua cidade um lugar bem bonito e bacana!!!

corrida:essa prática, minha amiga DG domina bem!!! Já não posso testemunhar igual...rs mas um dia chego lá!! rs
Muito bacana pra perda de peso, porque promove perda calórica alta, pois recruta grandes grupos musculares, e envolve praticamente o corpo todo durante sua prática. Também melhora o condicionamento físico, aumenta a força das pernas, bumbum e abdomen. Pode ser praticada em qualquer lugar e exige pouco" equipamento". Escolha um lugar bonito, que goste de visitar(parques, praia...), e mãos a obra!
Mas ATENÇÃO: é muito importante começar com calma, usando tênis apropriado e CONTROLANDO A FREQÜÊNCIA CARDÍACA durante a atividade.
O esforço vale a pena: o gasto médio por hora chega a 600 calorias!

volei de praia: nessa atividade os glúteos e as pernas são solicitados nos saltos, agachamentos e deslocamentos rápidos na areia. Fortalece também ombros, costas, abdomen, braços e peitoral, além de desenvolver nossa capacidade de concentração, reflexos, flexibilidade e impulsão. Mas não vamos nos esquecer de usar filtro solar potente, mesmo nos dias nublados, ok? O gasto médio também chega a 600 cal/hora.

judô:pela pegada constante no quimono do "adversário", o trabalho nos peitorais e braços é grande. Ajuda a perder peso, ganhar força, agilidade, concentração, desenvolver coordenação motora, além de melhorar o equilíbrio. Essa atividade chega a ter o gasto de 700 cal/hora!!!

natação:taí outra atividade que adoro! Só não tenho praticado pela falta de tempo pra ir treinar!! É um trabalho aeróbico intenso, que emagrece e melhora o condicionamento físico.
Também aumenta a resistência muscular(braços, costas, abdomen e peito), e, por ser na água, tem baixo impacto sobre as articulações, reduzindo o risco de lesões.
Nadando ao ar livre, não esqueça o filtro solar!
Além disso, um bom creme para os cabelos e um bom hidratante corporal, reduzem os efeitos do cloro.
Gasto calórico: crawl=500 cal/hora; peito=580 cal/hora; costas=610 cal/hora; borboleta=620 cal/hora.

tênis: o trabalho abdominal é bem grande, e acontece através dos movimentos de tronco.
Atividade muito boa pra desenhar braços, melhorar o fôlego, emagrecer e fortalecer pernas, bumbum e ombros, dar agilidade, força, velocidade e concentração, além de queimar 400 cal/hora em média!

Então é isso, pessoal!!! Espero ter inspirado vocês!!!
Escolham uma atividade que realmente gostem, e vamos lá!!! MEXAM-SE!!!
bjs