Para quem trabalha no Centro da Cidade, no Rio de Janeiro, existe uma clínica de estética boa e barata (digo boa, mas a única coisa que fiz lá foi o pilates por dois meses e gostei). Fica na 7 de Setembro.
bem, escrevi sobre ela pq eles me mandaram um e-mail essa semana que achei bem legal para publicar para vocês. Então segue a baixo:
"Ansiedade, estresse e depressão:
A rotina de trabalho e o alto nível de cobrança vivenciado por várias pessoas hoje em dia, desregula o mecanismo de equilíbrio do corpo e gera problemas como ansiedade e insónia. A ansiedade pode diminuir ou aumentar o apetite. Por isso segue uma lista de alimentos que possuem uma ação calmante no organismo:
Triptofano: banana, pinha, abacate, tâmara, frutas secas, leites, peixes, carnes, peru e amendoim
Vitamina E: Germen de trigo, amêndoas, avelã e óleos vegetais girassol, milho soja:
Complexo B: cereais integrais, ovo, carnes, couve-flor, brocolis, levedo de cerveja
Cálcio: Leite e derivados desnatados, sardinha, amêndoa e semente de gergelim e linhaça;
Magnésio: hortaliças, legumes, frutos do mar, castanhas, alcachofra, nozes, feijões e grãos integrais.
Outras recomendações:
1) reduza a ingestão de açúcar e de alimentos feitos com farinha branca. prefira os integrais
2) evite bebidas alcoólicas
3) tenha um consumo moderado de cafeína. (chá, café, mate, coca cola, chocolate)
4) Prefira água, sucos de fruta ou chás calmantes como camomila, erva doce, cidreira, jasmim, capim limão, boldo. "
e ai, o q vcs acharam????? se tiverem ansiosas então, nada de chocolate!!!! tente um dos alimentos citados anteriormente!!!
se tiverem sugestões ou dúvidas para os próximos tópicos, me avisem!
bjs!
