PASSADINHA

OI GENTE!!!
NÃO ABANDONEI NOSSO BLOG... A VIDA INFELIZMENTE ME OBRIGOU A DAR UMA PARADINHA PRA PODER RESOLVER UNS "PERCALÇOS", MAS LOGO LOGO VOLTO COM FORÇA TOTAL...
ESTAMOS SENTINDO FALTA DA PARTICIPAÇÃO DE VOCÊS... :(
POR ONDE ANDAM????
BEM, PASSEI POR AQUI PRA LEMBRAR A TODOS DE SE QUESTIONAREM SOBRE DUAS COISAS SIMPLES E CORRIQUEIRAS, MAS BASTANTE IMPORTANTES NESSE NOSSO PROJETO:

ESTAMOS BEBENDO PELO MENOS DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA?
além de melhorar todas as funções exercidas por nosso sangue pra nos manter saudáveis, é excelente pra pele, unha, cabelos, e também pro funcionamento dos nossos órgãos...
ESTAMOS DORMINDO PELO MENOS 8 HORAS POR NOITE?
várias pesquisas reforçam as teorias de que, além de ajudar-nos a fixar tudo que foi visto e aprendido no dia, uma boa noite de sono também emagrece!!!

PENSEM NISSO... E MÃOS A OBRA!!!
BJSSSSSSSSSSSSSSS,
PV

Estou de volta

Gente,
voltei! e como sempre, eu gosto de voltar num dia q eu enfio o pé na jaca, que é para ficar mais emocionante hehehehhe
bem, ontem eu fiz 37 pontos e nem se quer malhei! cara de pau mesmo! mas hoje eu me controlei e fiz 20 pontos e malhei. fiz meu tae bo em casa... achei esses links no youtube, q juntos da para cansar bem!

seguem os links (eles são continuação um do outro, é bom só começar qnd todos já estiverem sido baixados, para não esfriar o musculo)

1) http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0 (alongamento)
2) http://www.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74
3) http://www.youtube.com/watch?v=f5g5bAoh7fg&feature=related
4) http://www.youtube.com/watch?v=7wfh2byX9FA&feature=related
5) http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related (alongamento)

Espero conseguir fazer essa gisnatica pelo menos 3x na semana!
eu aviso a vcs

bjs!

1 semana!

pessoal,
não abandonei o vigilantes! só não tive tempo de vir aqui! mas terminei a semana e fui muito bem, só não sobrou um ponto flex para contar a história hahahahah
e malhei 3 x.

nao tive tempo de me pesar, mas domingo farei isso!

to sem tempo, depois conto o q comi.

ah, alguém sabe qnts pontos tem um queijo coalho? e tapioca?

bjs

Wrap Mc Donalds

Gente... so far so good!

até agora sobrevivi a sexta feira, mas ainda vou sair com alguns amigos. Hoje fui no mc donalds, so para nao comer sozinha... e chegando lá vi que tinha um sanduiche novo.. o tal do wrap. pedi para ver o valor nutricional dele e eles ainda não tem impressos, mas falei com o gerente q me trouxe o livreto dele.... fiz o cálculo e vi que o wrap grill lemon (q eh o mais light) tem 7 pontos.... tudo bem q foi meu almoco, mas achei muitos pontos para o tamanho q é! ele matou minha fome no momento, mas 3 horas depois eu estava com fome de novo. Acho q não vale a pena... na verdade, o mc inteiro não vale a pena, pois ele tem muita gordura! bem, se vc tiver numa situação q nem a minha... seguem os 5 sandubas com menos pontos: premium salad grill (5 pontos); hamburger ( 6 pontos); cheeseburger (7 pontos); wrap chicken grill lemon (7 pontos); salad burger junior (7 pontos)... o resto é tudo acima de 9 e o nugget tem 1 ponto cada unidade.

bem, vou falar meu cardapio do dia... vou confessar q nao tive forcas de malhar...

Cafe da manha -salada de fruta 1 + queijo 2 + peito de peru 1+ pao de forma light 1 +suco de laranja 1
Lanche: Barra de gergilim 1 + barra de cereal 2 + suco de manga com acucar 3
Almoço: wrap grill lemon 7 + coca light 0
Ainda falta 1 ponto para o meu jantar!!!
será q vou conseguir? amanhã eu conto para vcs!!!

bjssss

Mais um dia!

Pessoal,
descobri que eu menti ontem.... pois o brocolis que comi foi feito com manteiga... então preciso colocar mais 3 pontos..... entao, ontem eu fiz 31 pontos (já subtraindo os pontos da gym).

hoje eu me comportei MUITO bem!! :)
segue meu cardápio:

Café da Manhã - salada de fruta 1+queijo 2 + peito de peru 1+ pao de forma light 1 + suco de laranja com acerola 1
Lanche - biscoito cream creaker 1 + biscoito cream creaker 1 + cappuccino 1 +biscoito de leite1
Almoço - frango grelhado com molho 4+ brocolis 0+pure de batata 2+manteiga 3 + suco diet
Jantar - leite molico 1
=20 potos
+ 40 minutos de corrida/caminhada -> -2
=18 pontos
:)

é isso, amanha é sexta feira! quero ver como vai ser!

bjs

Novo formato

Pessoal,
vou ter q mudar o formato do meu blog, pois estou precisando de ajuda....
desde novembro eu fui transferida pelo meu trabalho para a Bahia,.. como estou longe dos meus amigos e familia estou fazendo novos amigos... como por exemplo, a torta búlgara!
quem não é da Bahia, não conhece... mas eh um inimigo!

meu novo formato é vir aqui contar para vcs sobre o meu VP. farei meu diario de bordo para ver se tomo vergonha na cara... e resolvi fazer meu vp no meio do dia.. entao contabilizei tudo q tinha comido mesmo..... na cara de pau, vou escrever aqui meus 30 pontos q comi hoje.. lembrado q eu so posso comer 20 (q vergonha!)


Café da Manhã -salada de fruta 1 + queijo 2 +peito de peru 1+ pao de forma light 1 +suco de laranja 1
Lanche 1 - biscoito cream creaker 1
Almoço - suco de uva mais 3 + brocolis 0 + macarrao com molho de ervas 6 + frango grelhado com molho de pimenta 3 + torta bulgura 10 (maldita!!!)
Jantar - um copo de leite molico 1
= 30 pontos!
mas eu corri/ andei por 35 minutos = -2 pontos

mas para quem quiser fazer para a familia (q fique bem claro q é para a familia.. pq ninguem pode comer essa maldita) segue a receita:
300g de chocolate em pó
300g de manteiga
300g de açúcar refinado
3 ovos
2 gemas
Aqueça o forno em temperatura média. Derreta a manteiga com o chocolate e o açúcar em uma panela por 5minutos. Retire do fogo e reserve para que esfrie. Junte os ovos, trabalhando bem com batedor de arame emisture ao creme de chocolate. Transfira para uma formade pudim bem untada com manteiga.Cubra com papel de alumínio, e leve ao forno, em banho maria, para que asse por 25 a30min.Desenforme ainda morno, sobre prato de cristal. Servir fatias, acompanhadas de um molho, feito com creme de leite ou sorvete de creme.


mas lembrem-se cada fatia tem 10 pontosssss