li uma materia na revista boa forma que falava sobre a dieta da banana que nada mais era que incrementar na sua readucação alimentar uma banana. Conversando com uma amiga eu ate cheguei a falar que a dieta sugerida pela revista substituindo a banana por qualquer outra fruta, tb iria funcionar, mais pela redução de calorias em si do que por estar consumindo uma banana.
Se eu fosse fazer eu faria com banana mesmo pois eu adoro banana!
A revista nos fala o pq deveriamos escolher a banana, principalmente a banana ainda verde:
"Antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. “O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem – aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas" Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade – cálcio, magnésio e zinco – presente nos alimentos. “São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia""
Segue a dieta que eles sugerem:
Café-da-manhã
Opção 1
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus ou hortelã)
Mingau de aveia com banana
Opção 2
1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus)
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 banana firme (nanica ou prata) e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
1 banana firme picada com 1 col. (sobremesa) de canela em pó, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de mel
Opção 3
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante (opcional)
2 bananas firmes picadas com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel
Lanche da manhã
Opção 1• 1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre
Opção 2• 1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão
Opção 3• 1 caixinha de suco de fruta light
Almoço
Opção 1
Salada de alface, rúcula e agrião
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 concha média de feijão
1 filé médio (100 g) de frango grelhado
Opção 2
Salada de rúcula, alface e tomate
½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate
1 filé (100 g) de peixe grelhado
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)
Opção 3
Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto
1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada
Lanche da tarde
Opção 1• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)• 1 barrinha de cereais
Opção 2• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)• 1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)
Opção 3• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)• 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta
Jantar
Opção 1
Sopa de cenoura ou de tomate
Opção 2• Salada de alface,tomate e cenoura ralada• Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru
Opção 3• Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)• 1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada
Ceia• 1 banana assada com canela em pó
e ai?? o q vcs acharam? vão fazer?? se sim, comente os resultados!
bjs
