segunda-feira, 13 de setembro de 2010

De volta!!!


Olá pessoal!!!
Ontem eu e a DG estávamos revendo as postagens que já fizemos no blog... Que bacana ver o quanto o ser humano é interativo! A participação de vocês sempre nos deu muito gás pra continuar escrevendo, dividindo descobertas, dúvidas, sucessos e, porque não, falhas.
Continuo em busca do peso ideal: essa nossa vida moderna não ajuda muito, mas estamos perseverando, e vamos conseguir!
Apesar de não mais seguir religiosamente os mandamentos do VIGILANTES DO PESO, preciso dizer que muita coisa mudou na minha vida e nos meus hábitos alimentares. Entre outras coisas posso citar que tenho apenas comido pães integrais, aumentei minha ingestão diária de líquidos e tenho me exercitado diariamente por, no mínimo, 20 minutos.
Também tenho lido muitas coisas e estou tentando incorporar à minha vida fazer 5 pequenas refeições diárias. Vocês já perceberam quantas opções de refeições e snacks rápidos, saudáveis e magros já apresentamos aqui? A variedade é o segredo para seguirmos em frente, sem desistir ou enjoar.
Semana passada, conversando com uma amiga minha que passou uma semana em um SPA, descobri uma receita bacana e rápida para matar a vontade de comer doces: pega-se uma pera, cortamos a ponta onde fica o cabo, fazemos uns furinhos e pingamos algumas gotinhas de adoçante próprio para cozinha. Aí colocamos no microondas por alguns segundos, o suficiente para amolecer um pouco a fruta e facilitar a entrada do adoçante. Depois disso, polvilhamos um pouco de canela e voilá! O tempo no microondas varia de aparelho para aparelho, então comecem devagar até achar o tempo certo pra vocês.
Provem e contem pra nós!!! Uma ótima forma de substituir os doces por algo saudável, gostoso e MAGRO!!!
Outra receita, inspirada na acima, que achei na web também parece divina:

Ingredientes

4 peras
1/2 limão
1/2 xícara (chá) de vinho branco seco
4 xícaras (chá) de água
2 canelas em pau
1 cravo-da-índia
1/2 colher (chá) de maisena
1 colher (sopa) de água
2/3 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de adoçante em pó do tipo granular
canelas em pau para decorar

Modo de Preparo

1. Descasque as peras sem tirar os cabinhos. Esfregue-as com o limão para não escurecerem. Com uma faquinha, retire o miolo das frutas pela base, sem abri-las.

2. Numa panela, coloque as peras, o vinho, a água, a canela, o cravo e leve ao fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos. Com uma escumadeira, retire as peras delicadamente e transfira para um prato.


3. Aumente o fogo e deixe a calda ferver por mais 30 minutos.


4. Numa tigelinha, dissolva a maisena com 1 colher (sopa) de água. Adicione a maisena à calda e mexa por 2 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar.


5. Em outra tigela, misture o iogurte, o adoçante e 4 colheres (sopa) de calda preparada.


6. Com uma faquinha, corte as peras em fatias, mas sem cortar até o final. Num pratinho, coloque a pêra, pressione para abrir o leque e sirva com o molho de iogurte e um pouco da calda. Decore com as canelas em pau.

Por porção: 64 calorias


Até mais!
Bjsssssss

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Vigilantes Online

Olá pessoal!!!
Estou de volta, pois o importante é nunca desistir!
Vim aqui rapidamente compartilhar com vocês alguns sites interessantes.
Vocês sabem que eu adoro o Vigilantes do Peso, ne? Vocês sabiam que ele tem um site? que é maravilhoso! cheio de dicas e de histórias de sucesso! Além disso, vocês podem se cadastrar e receber e-mails mensalmente. Eu gosto muito, pois no meio do trabalho eu recebo o email e lembro de como é importante cuidar de mim!

E para quem fala inglês tem o Weight Watchers que é o original do Vigilantes, esse é mais perfeito ainda, para quem mora nos USA, pode comprar o programa online, e pelo que eu vi tem um arquivo que ajuda a contar os pontos, vem com receitas, e várias ideias de exercícios para fazer em casa. O Weight Watcher ainda disponibiliza um aplicativo para o iPhone! que é excelente! mas lembrando que só quem tem acesso a essas duas ferramentas são quem mora por lá. Mas nós aqui no Brasil, podemos entrar no site e também nos cadastrar e receber varias dicas também! Ah, e para o iPhone, eu encontrei um aplicativo que nos ajuda a contar os pontos! bem legal para quem está no vicio do iPhone: se chama iWatchr.
Outra coisa legal que também tem lá nos USA são os produtos com a marca deles, isso mesmo, podemos comprar congelados, doces, etc já com a pontuação marcando na embalagem!
Alguém já provou esses produtos? queria saber se são gostosos! pena que ainda não lançaram essa ideia aqui! espero que um dia façam!

Seguem os links que esse post fala a respeito:
Vigilantes do Peso Brasil
Weight Watcher - EUA
Produtos Weight Watcher
Aplicativo iWatchr

Bem, vou tentar não sumir por tanto tempo como eu fiz dessa última vez!!!

Beijos!
DG