CAMINHADA

Oi pessoal!!!
Hoje vim aqui pra falar um pouco mais sobre a prática de exercícios físicos.
Se vocês não ficaram animados, ou não se identificaram com o TAE BO, calma!!!
A prática de exercícios é bem importante pra manutenção de nossa saúde física e mental (santa válvula de escape pro estresse da vida moderna! rs).
Quem está seguindo o programa de emagrecimento do Vigilantes do Peso, já viu, ou verá em breve, que é necessária a realização de alguma atividade física, até mesmo pra dar um gás em nossos gastos calóricos, e, consequentemente agir como coadjuvante importante no emagrecimento.
Pensando nisso, resolvi falar hoje sobre uma das alternativas de exercício físico existente. Estou falando da prática mais barata, e mais fácil de ser adaptada às nossas rotinas: a caminhada.
Para isso, vou apresentar a vocês 10 motivos, expostos na revista BOA FORMA de Agosto, para a realização dessa atividade.
Vamos lá:
1) A caminhada não exige equipamento específico. Tudo o que você precisa é um par de tênis, uma camiseta e um short.
2) Emagrece. Mas para isso é preciso haver regularidade mínima de 3x/semana, sempre no mesmo ritmo: caminhando devagar, em ritmo de passeio pode se consumir 300 calorias em 1 hora, enquanto se andarmos um pouco mais rápido, ou com um pouco mais de esforço (uma subida pequena, por exemplo), podemos aumentar essa queima calórica para 400!
3) Aumenta o fôlego, porque, mexendo com o corpo, há um aumento na demanda de oxigênio, responsável por transformar glicose em energia, e por conta disso, uma mudança de hábito dos pulmões, para suprir essa nova demanda.
4) Diminui os riscos de doenças cardíacas em mulheres, reduz a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue e o risco de se ter osteoporose e diabetes, além de afastar riscos de ocorrer o acidente vascular cerebral (vulgo derrame), que chega a, em alguns casos, matar.
5) Modela as pernas, que são bastante requisitadas durante essa prática, retardando o aparecimento de vasinhos e disfarçando a celulite.
6) Pelo aumento de antioxidantes, neutraliza a ação dos radicais livres, fazendo com que as ruguinhas demorem um pouco mais para aparecer.
7) Melhora a qualidade do sono, pois ajuda-nos a pegar no sono mais facilmente, diminuindo a possibilidade de despertarmos durante a noite.
8)Garante disposição, por favorecer a produção de endorfina e serotonina (que são responsáveis pela sensação de bem-estar), diminuindo os sintomas clínicos e a quantidade de medicamento usada por pessoas com quadros moderados de depressão.
9)Exercita a cabeça, porque aumenta a oxigenação cerebral, garantindo o bom desempenho nas atividades que exigem raciocínio rápido.
10) Amplia o círculo de amizades, um estimulando o outro, evitando desistências.

Pensem nisso... Invistam em vocês mesmos!!!
O hábito de se exercitar vem da incrível sensação que temos durante e após o exercício. Vale a pena tentar!
Amanhã falo um pouco mais sobre isso...

bjs