TURBINANDO A CAMINHADA

Oi gente!!!
Antes de qualquer coisa, gostaria de dizer que esse blog foi criado com o objetivo de dividirmos com vocês coisas bacanas que vamos descobrindo nessa nossa jornada em busca do peso ideal. Coisas que nos mantenham saudáveis, e firmes em nosso propósito.
Por isso mesmo é que comentários como o da VIOLETA, nos dão um gás incrível, uma vontade imensa de continuarmos compartilhando!!! Valeu garota!!! Vamos em frente!!!
Bom... como estamos no assunto caminhada, como opção de exercício físico, resolvi colocar mais umas dicas da BOA FORMA.
Dessa vez, uma seleção dos melhores truques para que nosso exercício renda mais... Vamos lá!

1) O melhor horário pra andar e emagrecer, segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, é pela manhã, porque nesse horário nossas reservas de energia são pequenas, e, dessa forma o organismo se vê obrigado a usar a gordura como combustível;

2) NUNCA caminhe em jejum!!! Tome um suco ou coma uma fruta, deixando o café completo pra volta. Não esqueça de levar água e tomar de 3 a 4 goles a cada 20 minutos;

3) Varie o terreno: trocando o asfalto por areia ou terra você pode queimar até 60 calorias a mais por hora;

4) Olho na postura!!! Relaxe os ombros, queixo paralelo ao chão, costas retas e braços junto ao corpo com os cotovelos a 90 graus(evitando o inchaço das mãos). Punhos fechados e respiração nasal.

Agora é só colocar a roupa adequada, e pé na tabua!!!
bjs