MAIS DICAS

Olá !!!
Como a DG comentou no meu post anterior, a segunda armadilha é bastante comum.
Por isso, venho hoje com dicas para o "potinho de frutas secas e castanhas", cada um com um objetivo pra nós,todas da nutricionista Gisele Pavin, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, de São Paulo. Vamos a elas:

1)Parceiro da beleza:rico em vitamina E, betacaroteno e selênio, ajuda a manter a pele jovem. Também tem ferro, potássio e fibras.
DAMASCO (3 unidades)
UVA PASSA PRETA (1 col. de sopa)
BANANA-PASSA (1 col. de sopa)
CASTANHA-DO-PARÁ (1 unidade)

2)Amigo do intestino: rico em pectina (fibra solúvel, capaz de equilibrar a flora intestinal), ferro, potássio, gorduras boas e antioxidantes.
MAÇÃ DESIDRATADA (3 col. de sopa)
UVA PASSA BRANCA (1 col. de sopa)
CASTANHA DE CAJU (2 unidades)
AMÊNDOA SEM SAL (2 unidades)

3)Protetor do coração: rico em ômega 3, lignanas(substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim, o LDL), proteína e vitaminas do Complexo B.
AVEIA EM FLOCOS (1 col. de chá)
LINHAÇA DOURADA ( 1 colher de chá)
GERGELIM PRETO (1 col. de chá)

4)Aliado do metabolismo: rico em vitamina D e as do Complexo B (nutrientes com o poder de equilibrar o ritmo do metabolismo e reforçar o Sistema Imunológico), ferro, potássio e proteína.
SEMENTE DE GIRASSOL (1 col. de chá)
UVA PASSA BRANCA (1 col. de chá)
AMENDOIM SEM SAL ( 1 col. de chá)


Mais opções pra nós, agora também com objetivos claros, além do de nos afastarmos das "tentações" na hora de beliscar. Escolham a mistura de sua preferência, misturem as opções entre si, ou variem de um dia pro outro, e bom apetite!!

Bjks