Aproveitando q a Madonna está em turne mundial, vou escrever um resumo de uma reportagem que li na revista Veja, sobre como ela faz para, na idade dela, ter o corpão que tem....
A personal trainer dela se chama Tracy Anderson, e acompanha a estrela em todos os lugares (turne) que ela vai para garantir q a mesma não "pule a cerca". Tracy Anderson também é personal treiner de outros artistas famosos, como por exemplo Gwyneth Paltrow e disse em entrevista para a revista Veja: "Consigo olhar para uma pessoa e saber exatamente do que ela precisa. Exijo o compromisso de treinar seis dias por semana, umas duas horas por dia. Se esse esquema for seguido, os resultados são imediatos. Reduzo qualquer manequim de 44 para 36."
Alimentos que Tracy come e libera para suas clientes: Barrinhas de cereal ( que além de gostosas, são muito nutritivas), sucos verdes (com muita cenoura, espinafre e repolho), bebidas energéticas, e à noite pratos leves (como uma salada com salmão ou frango).
Exercícios:
-30 minutos de aquecimento na esteira, intercalando corrida rápida, marcha com joelho erguido e trote.
-1 hora de exercícios de ginástica com pesos e abdominais, concentrando-se nos músculos periféricos
- e mais uma sessão de dança. bem puxada, ao rítimo do vídeo Dance Aerobics
Dieta:
- uma porção de carboidrato por dia, só com grãos integrais
- carne magras, peixe, legumes, verduras e saladas sem um pingo de óleo nem temperos
- frutas- só morango e uva
- café e chá liberados, mas sem açúcar nem adoçante
- zero de refrigerante (inclusive diet), zero de alcóol e zero de derivados de leite
Resumido: ela tortura para chegar no resultado
O q vcs acham?? vale a pena essa tortura????
bjssss
4 comentários:
nunca na vida! dava em maluca se não pudesse nem comer maçã! Nunca vi nada assim. E até nem acho a madona muito boa de corpo - está musculada demais. Está bom que ser gorda demais nem sempre é saudável, mas ter curvas faz parte do feminino.
beijo
Alguem sobrevive com esses procedimento?
Eu não aguentaria, a não ser que tivesse presa e amarrada.
Bjs
Oie...como andas, querida?
Dá sinal de vida... Força aí, lindona!
Bjks diet! Fantinha.
Acho que não vale a pena, só se para a pessoa que o faz, não for um grande sacrificio. Para mim seria! Não a parte da actividade física, mas sim a da alimentação. O problema é conseguir manter os resultados obtidos, para sempre.
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